Ăn gì giúp ngăn ngừa mụn?

bánh trung thu 1

12-12-2014 - 11:21 AM GMT +7

Một chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp bạn có được một làn da sáng mịn như ý mà còn giúp ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả. Dưới đây là 10 thực phẩm mà bạn nên tăng cường hơn nữa trong bữa ăn hàng ngày của mình.

[bws_related_posts]

thuc-pham-ngan-ngua-mun-12

Dưa chuột

thuc-pham-ngan-ngua-mun-1

Dưa chuột là một trong những loại quả có chứa hàm lượng nước cực lớn, khi vào cơ thể sẽ có công dụng làm mát da, giảm mụn trứng cá cũng như bảo vệ làn da của bạn trước những dấu hiệu của tuổi tác.

Cà rốt

thuc-pham-ngan-ngua-mun-2

Một trong những kẻ thù của mụn trứng cá là vitamin A. Do đó, thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp bạn tránh được việc mọc mụn hiệu quả nhất.

 Trà xanh

thuc-pham-ngan-ngua-mun-0

 

Trà xanh là một trong những loại đồ uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như giải độc cơ thể một cách hiệu quả, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Sữa chua

thuc-pham-ngan-ngua-mun-11

 

Theo một số khuyến cáo, việc uống nhiều sữa có thể gây ra mụn. Tuy nhiên, sữa chua lại có công dụng ngược lại. Trong sữa chua có các vi khuẩn probiotic giúp ngừa mụn tối ưu.

Nước chanh

thuc-pham-ngan-ngua-mun-5

Trong nước chanh có chứa nhiều kali và vitamin. Việc sử dụng nước chanh mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố có hại, từ đó tiêu diệt mầm mống gây mụn.

Các loại ngũ cốc

thuc-pham-ngan-ngua-mun-6

Khi bạn ăn những thức ăn có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, ngũ cốc, bột mì trắng và gạo, lượng đường trong cơ thể của bạn sẽ tăng lên. Ăn gạo lứt hoặc các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để làm chậm quá trình sản xuất đường trong cơ thể. Nó là các loại thực phẩm đơn giản và tự nhiên giúp cho việc ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cá hồi

thuc-pham-ngan-ngua-mun-7

Trong cá hồi có chứa chất béo omega-3 và protein giúp chống viêm, tăng cường collagen cho da. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe, một làn da như ý.

Tảo lục xoắn

thuc-pham-ngan-ngua-mun-8

Trong tảo lục xoắn có chứa lượng diệp lục lớn, giúp giảm mụn trứng cá, chống viêm da.

Nghệ

 

Cáthuc-pham-ngan-ngua-mun-9c bạn có thể uống tinh bột nghệ pha cùng nước hoặc bổ sung nghệ trong các món ăn hàng ngày. Hợp chất curcumin trong nghệ giúp ngăn ngừa mụn khá hiệu quả.

Ca cao

thuc-pham-ngan-ngua-mun-10

Trong cacao có chứa nhiều loại axit có lợi, giúp cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây mụn trứng cá. 1 ly ca cao mỗi ngày sẽ là lựa chọn vô cùng hợp lý.