Thực phẩm đẩy lùi lão hóa

bánh trung thu 1

10-12-2014 - 11:05 AM GMT +7

Với phái đẹp, sự lão hóa là điều mà bất kỳ ai cũng không muốn phải đối diện. Dưới đây là 10 thực phẩm có công dụng đẩy lùi lão hóa mà bạn nên đưa vào bữa ăn hàng ngày hàng ngày.

[bws_related_posts]

  1. Rau họ cải

thuc-pham-day-lui-lao-hoa1

Các loại rau thuộc họ cải như súp lơ, bắp cải… có chứa nhiều folate, canxi giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và quan trọng nhất là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

  1. Ngũ cốc

thuc-pham-day-lui-lao-hoa2

Trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng nhiều chất chống ô xy hóa. Tuy nhiên, bạn hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt sẽ đạt được hiệu quả cao hơn so với các loại ngũ cốc chế biến sẵn.

  1. Cacao

thuc-pham-day-lui-lao-hoa3

Ngoài cacao, các bạn cũng nên sử dụng sô cô la đen có chứa chất ô xy hóa dồi dào, bảo vệ tim hiệu quả cũng như giúp bạn trẻ mãi không già.

  1. Cam

thuc-pham-day-lui-lao-hoa4

Trong cam có chứa nhiều vitamin C có thể sản sinh collagen giúp da săn chắc, ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn trên da.

  1. Cá hồi

thuc-pham-day-lui-lao-hoa5

Trong cá hồi có chứa nhiều omega-3, ngăn ngừa một số bệnh ngoài da và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

  1. Các loại hạt

thuc-pham-day-lui-lao-hoa6

Các loại hạt gồm có hạt hạnh nhân, óc chó… chứa nhiều chất béo, vitamin và protein, có lợi cho sức khỏe và làn da.

thuc-pham-day-lui-lao-hoa7

Gà là nguồn thực phẩm có chứa nhiều nhiều kẽm và selen. Hai khoáng chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp sản sinh ra collagen, chống lão hóa cũng như giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.

  1. Trà xanh

tea

Trà xanh là loại đồ uống giúp thanh lọc cơ thể,  giảm cholesterol và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.

  1. Hàu

thuc-pham-day-lui-lao-hoa9

Trong số các loại hải sản, hàu là nguồn thực phẩm có chứa nhiều kẽm – chất chống ô xy hóa có công dụng chống lại các gốc tự do giúp tóc khỏe mạnh, mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ.

    10. Sữa và các sản phẩm từ sữa

thuc-pham-day-lui-lao-hoa10

Trong sữa tươi, sữa chua có chứa nhiều canxi, protein… Bổ sung nguồn thực phẩm này sẽ giúp đẹp da, răng chắc khỏe…