Thực phẩm giúp cải thiện da trong mùa đông

bánh trung thu 1

11-12-2014 - 9:27 AM GMT +7

Với thời tiết khô, lạnh của mùa đông, da của chúng ta thường bị bong tróc, nứt nẻ gây đau đớn và vô cùng mất thẩm mỹ. Bên cạnh việc sử dụng các loại kem dưỡng ẩm, việc bổ sung hoa quả hay trái cây trong mùa lạnh là rất cần thiết, giúp bạn loại bỏ được tình trạng trên và có một làn da khỏe mạnh và mịn màng.

[bws_related_posts]

Uống đủ nước

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong1

 

Việc uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Vào mùa đông, việc uống đủ nước lại càng quan trọng, giúp giữ ẩm da, thải các độc tố trong các tế bào cơ thể mang đến cho bạn một làn da căng mịn. Bạn nên uống từ 1-1,5l nước/ngày là tốt nhất.

Hạt vừng

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong2

Hạt vừng là nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, giúp tăng độ đàn hồi cũng như làm trẻ hóa làn da một cách an toàn nhất. Các bạn có thể sử dụng vừng trong chế biến salad hoặc sử dụng dầu hạt vừng cho các món chiên, xào….

Hải sản

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong3

Trong hải sản có chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm… không chỉ giúp giảm khô da, mang đến cho bạn làn da mềm, mịn mà còn hỗ trợ sản xuất tế bào mới và tẩy da chết, làm cho da sáng đẹp. Đó là lý do mà bạn nên sử dụng thường xuyên các loại hải sản như cá ngừ, hàu, cua….

Trứng

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong4

Theo một số nghiên cứu từng được công bố trước đó, trong lòng đỏ trứng có chứa hợp chất Lecithin và vitamin E, giúp chống lại quá trình lão hóa, dưỡng da khô vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 3-4 quả trứng/ tuần cũng như lưu ý cách chế biến để đảm bảo được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Cà chua

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong5

Một ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin A, beta-carotene, vitamin C… giúp giảm quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho da.

Cam

Vitamin C là một thành phần có công dụng lớn trong việc chăm sóc da và cam là loại quả có chứa nhiều vitamin này mà bạn không nên bỏ qua.

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong6

Sử dụng cam thường xuyên sẽ giúp bạn có thể đẩy lùi được những dấu hiệu của tuổi tác, giúp làn da bạn trẻ trung giàu sức sống hơn.

Trà xanh

thuc-pham-cai-thien-da-trong-mua-dong7

Trong nhiều loại đồ uống khác nhau, trà xanh được coi là một trong những “thần dược” của làn da. Vào mùa đông, các bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, vừa giúp ngăn chặn viêm nhiễm, ngăn ngừa việc lão hóa đến sớm mà còn làm tăng độ sáng của da, dưỡng ẩm và ngăn ngừa các loại ung thư da.

Content Protection by DMCA.com

Bình luận